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Cardápio digital · Menopausa

O cardápio para viver a menopausa com mais sabor e equilíbrio.

Receitas simples e alimentos escolhidos pelos seus nutrientes, organizados em um plano prático para apoiar o bem-estar da mulher nessa fase da vida.

Quero conhecer o cardápio

Material digital · Acesso imediato · R$10

  • Cardápio de 7 dias
  • Receitas práticas
  • Lista de compras

A menopausa é uma fase natural da vida. E o prato pode ser um grande aliado nela.

Com as mudanças hormonais dessa fase, o corpo da mulher passa a ter necessidades nutricionais diferentes. Uma alimentação variada e equilibrada é uma das formas mais simples de se cuidar no dia a dia.

Na correria, porém, nem sempre é fácil saber por onde começar, o que comprar e como montar refeições gostosas sem complicação. Foi para isso que criamos o Cardápio Vivendo a Fase.

O que vai para o prato

Nutrientes que fazem parte do cardápio

As refeições foram pensadas para incluir, ao longo da semana, alimentos que são fontes de nutrientes importantes nessa fase.

Cálcio

Importante para a manutenção de ossos e dentes.

Laticínios, folhas verde-escuras, gergelim

Vitamina D

Auxilia na absorção do cálcio pelo organismo.

Ovos, sardinha, salmão

Proteínas

Auxiliam na manutenção da massa muscular.

Ovos, feijões, peixes, frango

Fibras

Contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Aveia, frutas, legumes, grãos integrais

Ômega-3

Gorduras boas que fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Sardinha, salmão, chia, nozes

Fitoestrógenos

Compostos naturais de origem vegetal, muito estudados nessa fase da vida.

Soja, linhaça, grão-de-bico

Informações de caráter educativo. As necessidades de cada pessoa devem ser avaliadas por um profissional de saúde.

O que você recebe

Tudo organizado para você só seguir

Nada de dietas complicadas ou ingredientes difíceis de achar. É comida de verdade, com passo a passo para o dia a dia.

  1. Cardápio completo de 7 dias

    Café da manhã, almoço, lanche e jantar definidos para a semana toda.

  2. Receitas práticas

    Preparos simples, com ingredientes encontrados em qualquer supermercado.

  3. Lista de compras organizada

    Separada por seções do mercado, para você comprar tudo de uma vez.

  4. Guia dos alimentos aliados

    Explica de forma clara por que cada grupo de alimentos está no cardápio.

  5. Tabela de substituições

    Para adaptar as refeições ao seu gosto e ao que você tiver em casa.

Um gostinho

Como é um dia no cardápio

Refeições saborosas, coloridas e fáceis de preparar. Veja um exemplo do que você vai encontrar no material.

Dia 1

exemplo ilustrativo
Café da manhã
Iogurte natural com aveia, linhaça e frutas vermelhas
Almoço
Arroz integral, feijão, salmão assado e salada de folhas verde-escuras com gergelim
Lanche
Homus de grão-de-bico com palitos de cenoura
Jantar
Omelete de espinafre com salada de tomate

Para quem é

Feito para mulheres que querem

  • Cuidar da alimentação nessa fase sem dietas restritivas ou complicadas.
  • Ter um passo a passo do que comer no café, almoço, lanche e jantar.
  • Usar ingredientes simples, que cabem no orçamento.
  • Entender o porquê de cada alimento estar no prato.

Oferta

Leve o cardápio completo hoje

Material 100% digital, para acessar no celular, tablet ou computador.

Cardápio Vivendo a Fase

Tudo o que está incluído:

  • Cardápio completo de 7 dias: café da manhã, almoço, lanche e jantar
  • Receitas práticas com ingredientes fáceis de encontrar
  • Lista de compras organizada por seções do mercado
  • Guia dos alimentos aliados da fase da menopausa
  • Tabela de substituições para adaptar ao seu gosto
  • BônusLanches práticos para levar na bolsa e ter sempre à mão

Tudo isso por apenas

R$10

Pagamento único · sem mensalidade

Comprar
  • Compra segura
  • Acesso imediato
  • Garantia de 7 dias
GARANTIA DE 7 DIAS · GARANTIA DE 7 DIAS · 7 DIAS

Compra sem risco

Garantia incondicional de 7 dias

Se, por qualquer motivo, o material não for o que você esperava, basta solicitar o reembolso em até 7 dias após a compra. Devolvemos 100% do valor pago, sem perguntas e sem burocracia.

Dúvidas frequentes

Perguntas e respostas

Como vou receber o cardápio?

O material é 100% digital. Assim que o pagamento for confirmado, você recebe as instruções de acesso no e-mail informado na compra.

Consigo acessar pelo celular?

Sim. Você pode acessar pelo celular, tablet ou computador, e também imprimir se preferir.

Os ingredientes são caros ou difíceis de encontrar?

Não. O cardápio foi montado com alimentos comuns, encontrados em supermercados e feiras. E a tabela de substituições ajuda a adaptar ao que você tiver em casa.

O cardápio substitui o acompanhamento com médico ou nutricionista?

Não. O material tem caráter educativo e serve como apoio para uma alimentação mais equilibrada. Para orientações individuais, procure sempre um profissional de saúde.

Existe algum resultado garantido?

Não prometemos resultados específicos. Cada organismo é único, e os efeitos de qualquer mudança na alimentação variam de pessoa para pessoa.

É uma assinatura?

Não. O pagamento é único, de R$10, sem mensalidades ou cobranças recorrentes.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Se não ficar satisfeita, é só pedir o reembolso dentro desse prazo e devolvemos o valor integral.

Cuidar de si pode começar pelo próximo prato.

Cardápio de 7 dias, receitas e lista de compras por R$10, com acesso imediato.

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